Makanan Pembakar Lemak Untuk Diet, Apa Aja Ya?

Riset baru menunjukkan, makanan-makanan tertentu dapat membantu tubuh membakar lemak
sehingga dapat membantu program diet Anda secara aman dan alamiah, berikut ulasannya.

CABAI PEMBAKAR KALORI


Sumber : merdeka.com

Sebuah studi di Inggris menemukan orang-orang yang makan makanan yang mengandung bumbu 
dan rempah membakar kalori 25% lebih banyak dibanding orang-orang yang makan makanan tidak
 berempah. Senyawa yang menimbulkan rasa pedas pada cabai dan saus panas mempunyai efek  
thermogenic pada metabolisme, yang kemudian meningkatkan panas selama pencernaan sehingga
 lebih cepat membakar kalori.

TEH HIJAU MEMBAKAR EKSTRA KALORI


Sumber : khasiat.co.id

Para periset Swiss menemukan, orang-orang yang mengkonsumsi teh hijau 4 gelas per hari membakar
 80 kalori lebih banyak dibanding orang-orang yang tidak mengkonsumsi. Teh hijau mengandung
senyawa pembakar lemak yang di sebut epigallocatechin gallate yang dapat meningkatkan
metabolisme dan meningkatkan pembakaran kalori.

YOGURT MEMBAKAR LEMAK PERUT


Sumber : authoritynutrition.com

Sejumlah studi menemukan, produk susu seperti yogurt berkhasiat membakar lemak. Menambah
yogurt dalam diet yang mengurangi kalori membantu mengurangi 80% lebih lemak yang sulit
dihilangkan di bagian perut.

KEDELAI PEMBAKAR LEMAK MEMBANDEL


Sumber : manfaatnyasehat.com

Isoflavone di dalam kedelai membantu mempercepat pemecahan lemak dan mengurangi penimbunan
 lemak. Percobaan terhadap hewan yang diberi makan kedelai selama 3 bulan mempunyai lemak tubuh
 yang lebih rendah dibanding yang tidak diberi kedelai. Khasiat ini juga ditemukan pada manusia,
 seseorang yang banyak makan kedelai mempunyai kandungan lemak tubuh yang lebih sedikit
dibanding orang yang tidak mengkonsumsi kedelai.

READ MORE - Makanan Pembakar Lemak Untuk Diet, Apa Aja Ya?

MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN INFUS WATER

Pada artikel kali ini kami akan memberikan kepada Anda mengenai beberapa contoh resep infused water untuk menurunkan berat badan. Sebenarnya bukan hanya untuk menurunkan berat badan atau diet. Infused water atau air yang diberi tambahan ini bisa memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. Seperti perut kembung, untuk menunda penuaan kulit, melancarkan metabolisme di tubuh, relaksasi tubuh, dan sebagainya. Nah, bagi Anda yang belum tahu apa itu infused water, kami akan jelaskan terlebih dahulu. Infused water ini sebenarnya adalah air putih. Akan tetapi bukan sekadar air putih, karena air putihnya sudah dicampur dengan berbagai jenis potongan buah atau rempah-rempah sehingga air putih ini memiliki rasa-rasa yang unik dan menyegarkan. Apalagi biasanya air ini ditambahkan dengan potongan-potongan es kecil yang akan membuat airnya menjadi sangat segar. Sebelum dinikmati, air ini harus didiamkan terlebih dahulu selama beberapa jam. Cara pembuatannya pun sangat mudah dan Anda bisa membuatnya sendiri di rumah. Dengan melihat gambarnya pun Anda mungkin sudah bisa menggambarkan bagaimana kesegarannya saat mengonsumsi air tersebut. Nah, untuk lebih jelasnya, kami akan mengulas lebih banyak mengenai infused water.

Contoh Resep Infused Water untuk Menurunkan Berat Badan

Minuman yang bisa dibuat sendiri di rumah dan bisa bertahan selama beberapa hari ini adalah salah satu minuman sehat yang cocok bagi Anda yang ingin diet atau menurunkan berat badan. Dan bagi Anda yang mungkin menganggap air putih cukup membosankan, infused water inilah alternatif pilihan yang Anda bisa coba. Rasanya nikmat dan pastinya tidak kalah segarnya dengan jus atau minuman-minuman kaleng. Dengan mengonsumsi infused water ini, tubuh Anda akan tetap terhidrasi dan merasa lebih segar. Nah, mungkin yang lebih sering digunakan untuk membuat infused water ini adalah berbagai jenis buah-buahan segar. Dan bagi Anda yang ingin mencoba ‘air infus’ ini untuk menurunkan berat badan, coba pilih salah satu jenis buah. Beberapa jenis buah tersebut adalah lemon, jeruk nipis, kiwi, stroberi, mentimun, dan satu lagi yang bisa membuat air putih terasa lebih segar adalah daun mint. Nah, berikut ini adalah cara pengolahan resep infused water untuk menurunkan berat badan.
Untuk mengetahui bagaimana cara pembuatannya, silahkan simak langkah-langkah pembuatannya berikut ini. Hal pertama yang harus Anda siapkan untuk membuat infused water adalah buah, sayuran atau dedaunan yang akan menjadi bahan utamanya. Setelah itu cuci bahan utamanya sampai benar-benar bersih dengan air yang mengalir. Jika Anda menggunakan jenis buah seperti jeruk, potonglah dengan ketebalan 0,7 cm. Akan tetapi jika Anda menggunakan buah yang ukurannya lebih kecil seperti anggur dan stroberi, potonglah menjadi dua bagian. Tuangkan 500 ml air matang ke dalam wadah atau toples kecil. Masukkan buah-buahan, sayuran atau herba yang telah Anda siapkan tadi. Lalu tutup wadah atau toplesnya rapat-rapat. Nah, di sini Anda tidak perlu menambahkan gula, sirup, susu, atau sejenisnya. Setelah itu masukkan ke dalam lemari es selama 2 jam untuk menunggu sari-sari bahan yang digunakan larut di airnya. Dan setelah dua jam, infused water yang Anda buat telah siap untuk dinikmati.
Nah, apabila airnya sudah habis, Anda masih bisa loh membuat infused water lagi dengan bahan yang sebelumya sudah digunakan. Akan tetapi untuk mendapatkan khasiat atau manfaat yang lebih maksimal, lebih baik Anda ganti bahan utamanya dengan yang baru lagi. Perlu Anda ketahui bahwa bahan yang digunakan seperti buah, sayuran dan herba tentu akan mengalami pembusukan dan oksidasi. Oleh karena itu warna dan baunya akan berubah dan mudah hancur, apalagi dimasukkan ke dalam air dalam waktu yang lama. Untuk lebih baiknya, kami menyarankan supaya Anda mengganti bahannya setelah digunakan dalam jangka waktu 8 jam. Meskipun sebenarnya bahan-bahan resep infused water untuk menurunkan berat badan tersebut bisa bertahan sampai 48 jam.

Membuat Infused Water untuk Manfaat yang Lainnya

Selain bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan, ternyata infused water atau air putih yang sudah dicampur dengan berbagai bahan alami ini bisa bermanfaat untuk berbagai macam hal terkait kesehatan tubuh. Seperti yang tadi sudah kami sampaikan di awal artikel, infused water ini bisa bermanfaat untuk mengatasi perut kembung, untuk merelaksasikan tubuh, untuk melancarkan metabolisme tubuh, dan untuk anti penuaan. So, untuk lebih jelasnya, berikut ulasannya.

1. Mengatasi Perut Kembung

Perut kembung ini biasanya terjadi apabila terlalu banyak minum atau saat masuk angin. Akan tetapi pada wanita, perut kembung ini biasanya terjadi akibat terlalu banyak mengonsumsi garam atau hormon yang mempengaruhi saat menstruasi. Untuk mengatasi perut kembung Anda bisa memanfaatkan kandungan yang ada pada mentimun da juga lemon. Apalagi infused water yang terbuat dari mentimun dan lemon ini bisa bertahan sampai 3 hari di luar lemari es.

2. Relaksasi Tubuh

Manfaat kedua infused water untuk kesehatan tubuh adalah bisa membuat tubuh dan pikiran Anda lebih relaks. Minum air dingin pun terkadang sudah cukup bisa membuat tubuh menjadi sedikit santai dan relaks. Nah, untuk mendapatkan khasiat yang lebih maksimal lagi, Anda bisa membuat infused water dari 1 lembar daun sage yang dicampur dengan 35 gram buah stroberi dan nanas. Minuman ini sangat cocok untuk dinikmati saat sudah lelah beraktivitas seharian.

3. Melancarkan Metabolisme Tubuh

Selain resep infused water untuk menurunkan berat badan, ternyata resep infused water ini bisa membantu melancarkan metabolisme tubuh. Untuk membuat infused water ini Anda bisa menggunakan 1 iris buah jeruk yang dicampur dengan segenggam daun mint. Larutkan bahan tersebut dalam teko yang juga sudah diberikan 8 gelas seduhan teh hijau. Diamkanlah dalam waktu 1 malam, dan keesokan harinya silahkan Anda nikmati infused water tersebut untuk bisa melancarkan kinerja metabolisme tubuh dan bisa membantu membakar lemak. Bila perlu konsumsilah setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

4. Anti Penuaan

Bukan saja masker atau kosmetik perawatan wajah saja yang bisa digunakan untuk anti penuaan. Akan tetapi bahan-bahan alami seperti buah blackberry dan biji delima yang kaya akan antioksidan pun bisa membantu Anda melawan penuaan tersebut. Nah, untuk membuat infused water anti penuaan, gunakan 150 gram buah blueberry dan blackberry dalam 2 liter air. Rendam selama beberapa jam, lalu tambahkan es batu dan juga biji delima ke dalam infused water yang Anda buat.
Nah, itu tadi adalah beberapa resep infused water untuk menurunkan berat badan yang bisa Anda buat sendiri di rumah. Tentunya minuman sehat ini bisa Anda gunakan untuk mengganti minuman-minuman soda atau minuman instan yang kurang sehat. Sekian artikel kali ini, selamat membuat dan selamat merasakan khasiatnya.

READ MORE - MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN INFUS WATER

8 Hal Mencengangkan Pemicu Kegemukan

USAHA untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan mungkin tidak mudah bagi sebagian dari kita.
Laman Reader's Digest menyebutkan setidaknya ada delapan hal yang tidak menunjang usaha seseorang dalam mengusahakan berat badan "idealnya" itu. Sebab-sebab itu, adalah:
1. Kesalahan Mengira Rasa Lapar
Masalah pengaturan dan pengenalan nafsu makan disebutkan menjadi penyebab sukarnya sebagian besar orang menjaga berat badannya tak bertahan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Consumer Research menyebutkan hal ini.

2. Terlampau Sering Minum Diet Soda
Minuman bersoda memang memberi kesegaran pada peminumnya. Namun sebuah studi menyebutkan, peminum dua atau lebih kaleng soda setiap hari diklaim memiliki ukuran pinggang hingga enam kali lebih besar daripada orang yang tidak minum diet soda, bahkan yang berlabel bebas gula sekalipun.

3. Kurang Tidur
Penelitian baru menunjukkan, menghabiskan banyak malam tanpa tidur tidak hanya dapat merusak suasana hati pada sepanjang hari, namun juga dapat "merusak" pinggang Anda. Penelitian di New York Obesity Nutrition Research Center di St Luke's-Roosevelt Hospital menemukan bahwa, aktivitas tidur dapat membakar sejumlah besar kalori yang sama ketika orang-orang baik beristirahat, sejumlah besar kalori dapat terbakar.

4. Suhu Ruangan
Sebuah rumah yang nyaman ternyata dapat berkontribusi pada kegemukan, demikian hasil sebuah penelitian dalam jurnal Obesity Reviews. Ketika tubuh kita merasa dingin, kita menggigil, dan menyebabkan otot-otot tubuh berkontraksi untuk menghasilkan panas dan membakar kalori.
5. Lingkungan
A New England Journal of Medicine menyatakan bahwa seseorang dapat "tertular" obesitas dari teman dekatnya. Penelitian atas 12.067 orang selama 32 tahun ini, menyimpulkan, mereka yang berada pada lingkungan yang terkena obesitas memiliki peluang 171 persen lebih tinggi menjadi gemuk juga. Hal ini dikarenakan, mereka tanpa sadar ikut makan secara berlebihan. Sebaliknya, "bergaul" dengan orang yang kurus akan membuat seseorang kehilangan berat badan.
6. Makan Terlalu Banyak
Hal yang lazim dikemukakan, dengan lebih sering makan makanan ringan baik untuk menurunkan berat badan, ternyata tak sepenuhnya benar. Kegiatan mencemil terlalu sedikit, namun dengan intensitas yang sering tetap merupakan pola makan yang potensial menggemukkan badan.

7. Zat Kimia Berbahaya
Zat kimia berbahaya yang ditemukan pada plastik yang lazim digunakan untuk membungkus makanan ternyata menjadi salah satu pemicu kegemukan. Adalah zat berjenis phthales, zat yang digunakan untuk membuat olastik elastis, terbukti menjadi zat pengganggu endokrin, yang dapat mendorong obesitas. Jadi disarankan untuk meminimalisir penggunaan plastik sebagai pembungkus makanan.

8. Tingkat Stress yang Tinggi
Pada seseorang yang memiliki tingkat stres kronis, produksi kortisol dan insulin dalam tubuhnya dapat meningkat. Akibatnya, nafsu makan pada makanan berkalori tinggi dan lemak akan meningkat.

READ MORE - 8 Hal Mencengangkan Pemicu Kegemukan

Terlalu Lama Duduk Sebabkan Kanker

DUDUK merupakan hal biasa yang dilakukan manusia pada umumnya, namun berhati-hatilah karena duduk terlalu lama bisa meningkatkan risiko kanker payudara dan kanker usus.
Sebuah riset terbaru yang dilakukan para ahli dari Alberta Health Services Cancer Care, Kanada. Menyebutkan, dalam risetnya yang melibatkan catatan medis dari 92 ribu pasien, mendapati sebagian besar dari pasien yang kurang aktif dan menghabiskan banyak waktu dengan duduk berjam-jam, menderita kanker payudara juga kanker usus.
Para ahli berpendapat, kurang aktifnya tubuh menyebabkan kelainan pada pertumbuhan sel. Inilah yang menjadi asal muasal kanker. “Terlalu banyak duduk dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, terutama serangan kanker payudara dan kanker usus.”
“Kami juga menemukan, gaya hidup aktif adalah kunci untuk menangkal berbagai serangan kanker. Bahkan, gaya hidup aktif dapat mengurangi risiko serangan kanker payudara hingga 30%,” kata pimpinan penelitian, Christine Friedenreich.
Penelitian sebelumnya menunjukkan, terlalu lama duduk juga bisa meningkatkan risiko pembekuan darah di paru-paru. Pembekuan itu akan menyebabkan emboli paru-paru berkembang. Emboli paru-paru berkembang akibat gumpalan-gumpalan darah beku ikut mengalir melalui pembuluh darah vena ke seluruh tubuh.
Sedangkan gejala umum yang biasanya dirasakan pasien adalah nyeri dada dan kesulitan bernapas. Jika tidak segera ditangani, siklus itu akan berujung pada serangan jantung.

READ MORE - Terlalu Lama Duduk Sebabkan Kanker

Buah Kiwi Redakan Tekanan Darah Tinggi

MENGKONSUMSI sebutir buah apel setiap hari bisa menjauhkan Anda dari tingkat keseringan mengunjungi dokter. Namun, lebih baik lagi, mengkonsumsi buah kiwi setiap hari lebih baik dalam menurunkan tekanan darah Anda.
Demikian hasil studi yang diumumkan dalam pertemuan American Heart Association di Orlando baru-baru ini.
Kiwi, buah berkulit hijau kecokelatan, berdaging buah warna hijau dan berbiji hitam kecil ini ternyata berkhasiat menurunkan tekanan darah.
Tekanan darah tinggi hingga saat ini memang masih menjadi pembunuh nomor satu di dunia. Untuk itu, berbagai penelitian ditujukan untuk menemukan penyembuh tekanan darah tinggi.
Penelitian yang dipimpin oleh Mette Svendsen Oslo University Hospital di Norwegia ini adalah salah satunya. Dengan melibatkan 118 orang dengan usia rata-rata 55 tahun, ditelitilah khasiat buah apel dan kiwi pada penderita tekanan darah tinggi.
Relawan dibagi dalam dua kelompok. Satu kelompok menambahkan tiga butir buah kiwi dalam menu makan sehari-hari, sementara kelompok yang lain menambahkan sebutir buah apelsetiap hari.
Setelah delapan minggu penelitian, ditemukan bahwa tekanan sistolik kelompok pengkonsumsi kiwi itu rata-rata hanya sebesar 3,6 milimeter air raksa. Angka itu lebih rendah bila dibandingkan dengan kelompok pemakan apel. Tekanan darah diastolik pada kelompok pengkonsumsi buah kiwi juga lebih rendah.
Buah kiwi sebelumnya telah dipercaya mampu membantu meningkatkan kesehatan kardio vascular. Khasiat itu didapat karena kiwi dapat mencegah akumulasi deposito plak pada dinding arteri jantung. Selain itu, kandungan lutein, flavonoid, nutrisi nabati, dan karotenoid pada buah khas Selandia Baru ini merupakan sumber antioksidan yang sangat baik sebagai pelawan penyakit kanker.

READ MORE - Buah Kiwi Redakan Tekanan Darah Tinggi

7 Jenis Sayur dan Buah Penambah Kesuburan

ALANGKAH bahagianya seorang pasangan yang baru memiliki seorang buah hati. Hal tersebut merupakan impian setiap suami istri. Namun tidak setiap pasangan diberikan anugerah serupa. Terkadang mereka harus menunggu dalam waktu yang lama untuk mendapatkan buah hati.
Berbagai usahapun dilakukan untuk mendapatkan buah hati. Langkah untuk kedokter, alternatif atau mengkonsumsi asupan obat-obatan menjadi langkah yang dilakukan untuk meningkatkan kesuburan.
Berdasarkan informasi, ternyata faktor makanan merupakan sesuatu yang menentukan tingkat kesuburan sistem reproduksi manusia.
Bahan-bahan makanan, seperti sejumlah sayuran dan buah-buahan dapat meningkatkan kesuburan dan sering kita temui, bahkan mungkin sering kita konsumsi. Berikut ini merupakan sayuran dan buah-buahan yang dapat membantu meningkatkan kesuburan.
1.Pegagan
Pegagan merupakan tanaman merambat yang sering dimakan sebagai lalapan segar. Dalam pegagan terkandung asiaticoside, thankuniside, isothankuniside, madecassoside, brahmoside, brahminoside, brahmic acid, madasiatic acid, meso-inositol, centellose, carotenoids, garam-garam mineral seperti garam kalium, natrium,magnesium, kalsium, besi, vellarine, dan zat samak atau tanin.
Madecocassosida dapat memacu produksi kolagen. Kolagen berperan besar dalam regenerasi sel kulit termasuk sel telur (ovum) pada wanita dan sel sperma pada pria. Pegagan mengandung karoten yang berperan sebagai antioksidan. Karoten menjaga mutu sperma dan sel telur. Caranya dengan melindungi dinding sperma dan sel telur dari kerusakan akibat radikal bebas. Mineral-mineral seperti kalium, natrium, kalsium, besi dan fosfor dalam pegagan juga penting bagi kesehatan tubuh.
2.Wortel
Wortel mengandung air, protein, karbohidrat, lemak, serat, abu, nutrisi anti kanker, gula alamiah (fruktosa, sukrosa, dektrosa, laktosa, dan maltosa), pektin, glutanion, mineral (kalsium, fosfor, besi, kalium, natrium, amgnesium, kromium), vitamin (beta karoten, B1, dan C) serta asparagine.
Beta Karotennya merupakan anti oksidan yang menjaga kesehatan dan menghambat proses penuaan. Beta Karoten dapat mencegah dan menekan pertumbuhan sel kanker serta melindungi asam lemak tidak jenuh ganda dari proses oksidasi.
Daun wortel mengandung porphyrins. Zat ini dapat merangsang kelenjar pituary dan meningkatkan hormon seks.
3.Jambu Biji Merah
Hampir semua buah berwarna cerah kaya likopen. Meski tampak berwarna kekuningan pada bagian luar buah jambu biji lokal merah, namun bagian daging buahnya sangat merah. Seperti halnya tomat, daging buah jambu biji lokal yang berwarna merah juga kaya akan likopen. Likopen dalam jambu biji lokal merah bersifat antioksidan dan menyuburkan sistem reproduksi pria. Oleh karena itu, konsumsi jus jambu biji merah secara rutin juga dapat meningkatkan kesuburan pada pria.
4.Kemangi
Kemangi juga dikenal sebagai sayuran yang dapat dimakan segar sebagai lalapan. Tanaman beraroma wangi ini mengandung arginine yang memperkuat daya tahan hidup sperma, mencegah kemandulan, dan menurunkan gula darah. Daya tahan hidup sperma penting untuk mendukung proses pembuahan sel telur. Sedangkan kandungan boron berperan merangsang hormon androgen dan estrogen serta mencegah pengeroposan tulang. Kedua hormon ini besar perannya dalam sistem reproduksi wanita.
Untuk meningkatkan vitalitas, dianjurkan untuk mengkonsumsi daun kemangi sebagai teman makan sehari-hari.
5.Seledri
Sayuran pelengkap berbagai masakan di Indonesia ini berkhasiat tonik, memacu enzim pencernaan, menurunkan tekanan darah, menghentikan pendarahan, peluruh kencing, peluruh haid, peluruh kentut, menurunkan asam urat, membersihkan darah.
Perannya dalam sistem reproduksi karena seledri mampu memperbaiki fungsi hormonal yang terganggu, seperti nyeri haid, haid tidak teratur, ataupun haid terlalu banyak.
Daun seledri kaya senyawa minyak atsiri, kalsium, besi dan magnesium. Daun tanaman ini juga kaya vitamin A, vitamin B, dan vitamin C.
Setiap 100 gram daun seledri segar terkandung 130IU vitamin A dan 15 mg vitamin C. Vitamin A dan vitamin C dikenal sebagai antioksidan cukup kuat. Serangan radikal bebas terhadap dinding sperma dan sel telur dapat dihambat oleh kedua vitamin ini.
6.Daun Katuk
Tidak hanya sebagai pelancar ASI daun katuk juga kaya senyawa yang dapat menggenjot mutu dan jumlah sperma, termasuk membangkitkan vitalitas seksual. Daun katuk dipenuhi senyawa fitokimia berkhasiat obat.
Dalam tubuh laki-laki senyawa aktif daun katuk akan merangsang pembentukan hormon keperkasaan, yang akan menggenjot vitalitas seksual. Bahkan, produksi sperma melaju pesat seiring dengan peningkatan kualitasnya. Daun katuk dipuji mampu mengembalikan vitalitas dan kesuburan pria loyo.
7.Semangka
Bersama vitamin C dan betakaroten dalam buah semangka, likopen dapat melawan berbagai jenis kanker. Dalam sebuah riset dilaporkan bahwa konsumsi likopen yang cukup pada pria bisa membantu menurunkan resiko kanker prostat. Mereka memiliki masalah dengan sperma, yakni jumlah sperma terbatas, struktur sperma tidak normal, dan pergerakannya lamban.
Semangka juga memiliki senyawa pembangkit gairah, yaitu sitrulin. Kerja senyawa ini diketahui setara dengan viagra. Senyawa kelompok asam amino ini dapat memicu produksi nitrit oksida, yang berperan dalam peningkatan kemampuan seksual pria.

READ MORE - 7 Jenis Sayur dan Buah Penambah Kesuburan

Manfaat Sari Kurma bagi Ibu Hamil

SELAMA ini, orang hanya mengetahui jika buah kurma adalah buah khas Timur Tengah dan hanya bisa dijumpai pada saat bulan Ramadan. Harganya pun relatif mahal untuk buah yang kualitasnya bagus atau super. Namun, siapa sangka, bahwa ternyata sari buah kurma memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, khususnya bagi ibu hamil.
Konon katanya, sari buah kurma akan memberikan nutrisi lengkap yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan menyusui, sehingga saat melahirkan menjadi mudah, bayi sehat, dan ASI berlimpah. Bila ditelisik lebih dalam lagi, kurma merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan mengandung karbohidrat, fiber, kalsium, kalium, vitamin B kompleks, magnesium, dan zat besi.
Adapun kandungan karbohidrat pada kurma kering besarnya mencapai 70 persen, sementara pada kurma basah ada kandungan 60 persen karbohidrat dalam bentuk glukosa dan fruktosa. Kedua jenis gula ini tidak berbahaya karena hasil olahan alami, sehingga sangat mudah diserap oleh tubuh. Fungsi utama keduanya adalah untuk menggantikan energi yang hilang, dan itulah sebabnya orang berpuasa dianjurkan untuk berbuka dengan kurma terlebih dahulu.
Bagi ibu hamil, energi dari gula yang dihasilkan, bermanfaat untuk menambah kekuatan pada saat persalinan, semisal saat mengejan untuk mendorong bayi keluar. Selain itu, kurma juga merupakan salah satu sumber alami terbaik kalium, yang merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan kontraksi otot termasuk otot jantung, dan mengatur tekanan darah.
Kandungan kalsium dalam kurma sangat bermanfaat bagi pertumbuhan tulang dan gigi pada janin, juga sangat bermanfaat untuk ketahanan tulang bagi ibu hamil itu sendiri. Seringkali ibu hamil disodori vitamin penguat tulang atau suplemen tambahan untuk kalsium oleh dokter atau bidan. Namun rupanya, kandungan kalsium dalam sari buah kurma ternyata dapat mencukupi vitamin tersebut.
Hormon Pengikat Rahim
Zat besi dalam sari kurma bermanfaat untuk produksi hemoglobin dan sel darah merah, sehingga akan sangat melindungi ibu hamil dari kekurangan sel darah merah atau anemia. Jika kebutuhan akan zat besi ini terpenuhi, maka peredaran darah akan lancar dan sari-sari makanan akan beredar dengan lancar.
Yang tak kalah penting, kurma mengandung suatu hormon yang sering disebut dengan hormon potuchin, yang menurut para pakar medis, memiliki fungsi untuk mengikat rahim dan otot rahim sehingga dapat membantu mengurangi pendarahan pasca melahirkan. Selain itu, ada hormon oksitosin yang dapat membantu merangsang kontraksi pada otot-otot rahim sehingga mempermudah persalinan.
Hormon potuchin juga akan membantu memacu kontraksi di pembuluh darah vena yang ada di sekitar payudara ibu, sehingga memacu kelenjar air susu untuk memproduksi ASI. Kandungan fiber atau serat pada sari buah kurma juga merupakan yang paling besar dibandingkan buah-buahan lain. Fiber memiliki manfaat untuk memperlancar proses pembuangan, sehingga pada saat persalinan, tidak ada sisa-sisa makanan yang berbentuk tinja menumpuk di usus dan memperlambat proses persalinan.
Seperti diketahui, rasa buah kurma memang khas, yakni sangat manis dan pekat. Bagi ibu-ibu hamil yang tidak suka makanan terlalu manis, mungkin akan kurang suka pada awalnya. Namun jika melihat manfaat dan kandungannya yang luar biasa banyak, mungkin bisa berpikir ulang untuk mencobanya.
Sari buah kurma bisa dijumpai di toko-toko, dan bisa dikombinasikan sebagai selai untuk roti, campuran susu, atau meminumnya dengan tambahan air. Sari kurma juga membuat nafsu makan bertambah, sehingga di awal kehamilan, ada pengganti makanan hilang bagi ibu hamil karena muntah.

READ MORE - Manfaat Sari Kurma bagi Ibu Hamil

Daftar makanan yang dapat mengurangi stress

Pekerjaan, dan tekanan hidup terasa hilang kendali, akan sangat mudah bagi Anda untuk mengonsumsi junk food, serta menjalani pola makanan tidak sehat lainnya. Tapi, tahukah Anda tindakan itu sebenarnya salah?
ketika dalam kondisi stres, tubuh sebenarnya membutuhkan vitamin dan mineral lebih banyak untuk tetap bekerja secara optimal.

Berikut beberapa daftar makanan yang dapat mengurangi stres dan mampu menambah energi serta menjaga suhu tetap stabil, dilansir dari Health24.

1. Pisang
Kandungan potassium pada pisang, mampu mengurangi ketegangan.
2. Bayam dan brokoli
Kandungan vitaminnya yang kaya mampu mengisi kembali vitamin yang berkurang akibat stres.
3. Susu dan yoghurt
Tinggi kalsium dan vitamin B, yang akan membantu menguatkan tulang dan sangat penting untuk urat-urat syaraf tubuh. Baik juga untuk menstabilkan mood.
4. Ikan tuna dan ikan kembung
Kaya asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kesehatan jantung dan mempertahankan kestabilan adrenalin, baik juga untuk ingatan.
5. Kacang
Kandungannya mampu menstabilkan mood dan menangkal radikal bebas dan penyakit jantung.
6. Blueberries
Antioksidannya mampu menangkal radikal bebas dan melindungi tubuh dari stres.
7. Ayam dan kalkun
Sumber asam amino tryptophan yang membantu menenangkan pikiran dan menenangkannya, dan membantu mereka berelaksasi dan tidur lebih baik. Kandungan protein juga menstabilkan gula darah dan mengurangi stres.
8. Jeruk
Kandungan vitamin C menjaga sistem imun tubuh untuk berfungsi baik saat stres. Vitamin C juga antioksidan yang sempurna.
9. Buah aprikot kering
Kaya akan magnesium, pembasmi alami stres dengan menyehatkan urat syaraf dan merelaksasi otot.
10. Biji-bijian
Kandungan vitamin B-Complex, mineral, protein dan serat ditemukan pada biji-bijian. Semua kandungan tersebut mampu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi. Baik juga untuk mempertahankan kadar energi.

READ MORE - Daftar makanan yang dapat mengurangi stress

Cara Mudah Punya Rambut Indah

SEBAGAI mahkota wanita, rambut perlu dijaga kesehatan dan keindahannya. Namun ada kalanya, karena terburu waktu, tatanan rambut sering kurang mendapat perhatian. Sebenarnya, tak perlu waktu lama untuk menatanya jika kita melakukan perawatan rutin terhadap rambut kita, apapun jenisnya.
Berikut beberapa tips untuk menghindari bad-hair-day yang retrobiz rangkumkan untuk Anda.
Pertama, pilihlah produk perawatan rambut terbaik yang sesuai dengan jenis rambut. Pilihlah produk perawatan rambut terpecaya, yang formulanya terbukti baik.
Untuk rambut yang kering, atau sedikit rusak karena seringnya terpapar sinar matahari, pendingin ruangan, pewarnaan atau penggunaan bahan kimia lain, pilihlah produk pencuci rambut berjenis ph-balanced mild, atau yang memiliki nutrisi dan kaya bahan pelembab (moisturizing). Sebaliknya, produk perawatan berjenis "deep cleansing" baik ditujukan untuk rambut berminyak.
Untuk menjaga kelembapan helai rambut, ada baiknya selalu gunakan conditioner. Tak lupa takar dan bilas dengan bersih penggunaan conditioner, supaya rambut tidak nampak lepek setelah diaplikasikan.
Kemudian dalam mengeringkan rambut, tepuk dengan halus rambut dengan handuk bersih. Hindari menggosok rambut yang basah dengan handuk.
Selalu gunakan sisir bergigi jarang saat menyisir rambut yang basah, untuk menghindari rambut rontok dan patah. Caranya, tarik helai rambut menjauh dari kulit kepala sambik dikeringkan dengan hairdryer. Sebaiknya kurangi penggunaan pengering rambut yang terlalu panas, atau dari jarak yang terlalu dekat. Sebab paparan panas pengering rambut yang terlalu lama dan sering dapat merusak batang rambut.
Perhatikan karakteristik rambut saat akan mencoba tatanan model baru. Baik juga memotong rambut setiap 6 hingga 8 bulan sekali, untuk menjaga agar rambut nampak sehat serta mencegah kerusakan semakin jauh. Ada baiknya juga berkonsultasi seputar perawatan rambut dengan pemilik salon langgganan, seputar bagaimana perawatan sehari-hari yang baik untuk jenis rambut kita.
Dalam merawat rambut, ada beberapa hal yang perlu kita hindari:
1. Hindari memotong rambut sendiri, jika hasilnya mungkin akan mengecewakan. Kemudian pilihlah potongan rambut yang sesuai dengan selera kita, sebab tak baik juga memaksakan model rambut yang meski sedang "in" tapi tak nyaman bagi kita.
2. Untuk menjaga kesehatan rambut, sebaiknya kita hindari menggunakan lebih dari satu perawatan kimia bagi rambut, pilihlah salah satu, misalnya: pewarnaan rambut, atau pengeritingan rambut.
3. Penggunaan terlalu banyak produk penata rambut juga perlu sebaiknya tidak dilakukan. Sebab terlalu banyak tambahan zat kimia pada helai rambut akan membuatnya nampak lepek dan sulit diatur. Sebaiknya pilih model rambut yang tidak membutuhkan terlalu banyak sentuhan bahan kimia untuk menatanya. Gunakan spray atau penstabil bentuk rambut lainnya untuk acara tertentu saja.
Ada baiknya agar tidak terburu waktu saat akan beraktivitas di pagi hari, kita luangkan waktu pada sore dan malam hari untuk mencuci dan memberi perawatan seperlunya. Dijamin, pada esok hari, rambut nampak dalam kondisi terbaik. Let's make our bad hair day go away...

READ MORE - Cara Mudah Punya Rambut Indah

Kasiat Kurma

Siapa yang tak kenal dengan buah kurma. Buah yang berasal dari daerah Arab ini banyak dijumpai terutama saat bulan ramadan banyak mengandung manfaat bagi kesehatan. Bagi sebagian umat muslim, kurma merupakan salah satu buah yang penting untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Selain rasanya manis alami, buah ini juga memiliki kandungan protein serta serat tinggi.
Kurma adalah sejenis tumbuhan (Palma) atau dikenal dalam bahasa saintifiknya sebagai Phonex dactylifera yang berbuah dan boleh dimakan baik yang masak atau yang mentah. Kebanyakan pohon kurma tumbuh di negara-negara Arab dan mempunyai berbagai-bagai jenis.
Kurma memiliki daftar panjang kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Kurma matang mengandung gula sekitar 80 persen, sisanya terdiri dari protein, lemak dan produk mineral termasuk tembaga, besi, magnesium dan asam folat.
Kurma kaya dengan serat dan merupakan sumber kalium yang sangat baik. Lima butir kurma (sekitar 45 gram) mengandung sekitar 115 kalori, hampir semuanya dari karbohidrat.
Menurut pakar penyakit darah tinggi dari Minnesota University, Dr. Louis Tobian Jr, kurma dapat menurunkan tekanan darah serta bisa memberi kekuatan tambahan untuk mencegah stroke secara langsung, bagaimanapun kondisi tekanan darah seseorang.
Keunggulan lainnya, kurma mengandung berbagai vitamin penting, seperti vitamin A dan riboflavin dalam jumlah yang cukup, serta niasin dan kalium dalam jumlah yang banyak. Selain itu, buah ini juga memuat zat besi, vitamin B1, serta asam nikotinat yang berfungsi membantu melepaskan energi dan menjaga kulit serta syaraf agar tetap sehat.
Beberapa khasiat kurma lainnya seperti menjaga kesehatan jantung dan menyembuhkan batuk apabila dikonsumsi dalam bentuk jus karena zat gula yang terkandung di dalamnya mampu menghilangkan gatal-gatal di tenggorokan sekaligus menghentikan batuk.

READ MORE - Kasiat Kurma

Duduk Lama Sebabkan Darah Beku

EMBOLI merupakan penyakit pembekuan darah dalam paru-paru. Salah satu penyebabnya malas berolahraga, berdasarkan survei dari 70.000 perawat yang memilih duduk di sofa daripada berolahraga setelah bekerja lebih cenderung mengalami pembekuan darah dalam paru-paru.
Berdasarkan riset baru, para perempuan yang menghabiskan lebih banyak waktu mereka duduk saat tiba di rumah bisa lebih cenderung berpotensi mengalami pembekuan darah mematikan dalam paru-paru daripada mereka yang lebih aktif, seperti dikutip Guardian.
Studi itu merupakan yang pertama menunjukkan bahwa gaya hidup duduk berjam-jam bisa menyebabkan emboli paru. Pembekuan darah berjalan sampai dalam vena kaki dan pada akhirnya masuk paru-paru. Gejalanya termasuk nyeri dada, sesak nafas dan batuk-batuk.
Sudah diketahui bahwa orang yang berolahraga dan lebih aktif secara fisik kecenderungan menderita emboli paru lebih sedikit. Penelitian yang dipublikasikan dalam British Medical Journal itu merupakan penelitian pertama yang menunjukkan bahwa duduk meningkatkan risiko emboli paru.
Penelitian itu dilakukan oleh Dr Christopher dari rumah sakit umum Massachussetts, Amerika Serikat. Dia menyelidiki kebiasaan di waktu senggang dari hampir 70.000 perawat di AS, yang kebanyakan bergerak pada hari kerja mereka.
Selama periode 18 tahun, para peneliti menemukan bahwa mereka yang duduk selama lebih dari enam jam sehari saat mereka tidak bekerja berisiko mengalami emboli paru dua kali lipat dari mereka yang duduk kurang dari dua jam sehari. Hasilnya tetap berlaku bahkan setelah mempertimbangkan usia, kelebihan berat badan dan kebiasaan merokok.
Penelitian itu juga menemukan bahwa ketidakaktifan terhubung dengan penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
"Tidak aktif secara fisik selama jangka waktu panjang bisa menjadi salah satu mekanisme tersembunyi yang terkait penyakit arteri dan penyakit vena," kata James Douketis, direktur pengobatan vaskuler di McMaster University, Hamilton, Ontario di Kanada.
Meningkatnya risiko perempuan yang disebabkan duduk berjam-jam bukan yang terbesar, satu editorial yang dipublikasikan bersama penelitian  mengatakan itu hanya sedikit lebih tingi daripada yang disebabkan oleh perempuan yang mengonsumsi pil KB atau yang melakukan penerbangan lama.

READ MORE - Duduk Lama Sebabkan Darah Beku